香蕉燕麦坚果牛奶&面包版快手早餐的热量和减肥功效

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、安神除烦、润肠等功效；可与冰糖、芝麻、苹果搭配；与西瓜、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、浮肿、润肠通便等功效；可与香蕉、橙子、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾通便、降血脂、预防心血管疾病等功效；可与鸡肉、桂圆、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、补肝等功效；可与蚕豆、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、止咳、消炎等功效；可与芹菜、梨、豆浆搭配；与黄豆、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；