| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 菠菜瘦肉粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于骑马173分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将肉切片，以便后面切细。
2、将肉切成特别特别小的肉末，以方便宝宝食用。
3、菠菜洗干净，不要根部。
4、切成特别细方便宝宝食用。
5、将大米熬至熟了放入切好的肉末继续熬。
6、熬的可以起锅了就放入切好的菠菜，放入少于盐，熬一会就可以了。
7、这就是熬好的很适合宝宝食用。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与海蜇、花生酱、羊肝搭配；与酸奶、牛肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、促进消化等功效；可与黑豆、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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