| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 胡萝卜玉米汁热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于游泳56分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米粒切下放入沸水中煮制约5分钟，捞出；把煮玉米的水和玉米，还有切片胡萝卜一起倒入料理杯中
2、料理杯卡入破壁机底座上，盖好盖子。开启开关，按热汤按钮，约5分45秒就轻松完成了。其实可以使用鲜果汁的功能，因为冬天我爱喝暖胃的饮品，所以还是选用 了热汤功能.
3、丝滑的胡萝卜玉米汁就完成了
4、可按个人喜好加入白糖或者添加蜂蜜
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、健脑、降血压等功效；可与豇豆、山药、酸奶搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、防癌等功效；可与豆浆、比目鱼、蜂蜜搭配；与山楂干、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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