| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 230千卡 | 329千卡 | ||
| 海带 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 绿豆海带汤热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于做头发237分钟消耗的热量60 | |||||
1、取绿豆70克
2、加清水泡一晚上。
3、取海带50克凉水泡发。
4、将海带切丝。
5、将绿豆连泡豆的水一起倒入紫砂锅里。
6、放入海带丝。
7、加入600ml的水。
8、盖上锅盖，接入电源。开到高温挡。
9、45分钟后绿豆海带粥就做好了。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、利尿、益气等功效；可与燕麦片、黑米、西瓜搭配；与番茄、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防治富贵病、抗氧化等功效；可与芝麻、生菜、油豆腐搭配；与薏米、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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