| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 炸薯条热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡,相当于乐队演奏228分钟消耗的热量240 | |||||
1、将土豆去皮洗净，切成均匀的长条状，放入清水中洗去淀粉，然后捞出，放入盆中，备用。
2、将土豆条在沸水中煮2-3分钟，捞出，沥干水分晾凉。
3、将土豆条放入冰箱冷冻3个小时，冻硬后可随吃随炸。从冰箱中取出冻好的薯条。
4、锅中放适量油，加热至6成热时，放入冻好的薯条，炸至金黄色。
5、将薯条捞出，装入盘中，沾番茄酱吃即可。
6、再来一盘，好了，孩子，开吃啦!
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容、益气等功效；可与豇豆、牛肉、豆角搭配；与圣女果、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、生津止渴、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、预防糖尿病等功效；
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