| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 845克 | 香甜软糯的蜜汁糯米藕热量/卡路里2029千卡 | |||
 热量2029千卡,相当于打牌1353分钟消耗的热量90 | |||||
1、糯米提前洗净泡三个小时
2、莲藕洗净去皮，两端各切掉两三公分(大家注意莲藕的空里面可能也会有泥，一定要洗干净)
3、把泡好的糯米填入莲藕的孔里，可以用筷子辅助，从两端填入会塞的更紧实一些。这个时候要耐心一点慢慢填满哦~
4、装好糯米的藕用牙签把刚刚切掉的部分固定好，防止住的过程中糯米散出
5、锅里加入没过莲藕的水，加入红糖(有冰糖的加一些冰糖哦，我没有冰糖就没放，红枣也可以放进去一起煮)，因为没有桂花我就放了玫瑰花，多余的糯米我也一起放进去煮了，可以喝汤。我用的电压力锅煮了半个小时，普通的锅要煮一个小时以上把藕煮面哦！
6、最后用蜂蜜和煮藕的汤再加入一些干玫瑰做成汁淋在上面就好了。煮好的藕不急着吃的话可以继续泡几个小时会更加入味哦，颜色也会更好看。
7、完成!
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、止泻、补脾等功效；可与猪小排、鲢鱼、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血化淤、健脾暖胃等功效；可与姜、黑豆、小米面搭配；与牛里脊、姜、牛排相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、补中益气等功效；可与桂花、莲藕、红豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、茼蒿、橙子搭配；与油豆腐、北豆腐、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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