| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 仅用微波炉就能做出的烤地瓜热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于换床单253分钟消耗的热量150 | |||||
1、将地瓜清洗干净。
2、将地瓜切几道口子，抹上白糖(能比较入味)
3、装入袋子里，系紧。
4、用微波炉中火烤五分钟左右。
5、烤后袋子会膨胀。
6、放入盘中切厚片。
7、看看，上面有糖浆呢！
8、装盘。
9、成品图?
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、滋阴、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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