| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 花生山药露热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于摆桌子365分钟消耗的热量150 | |||||
1、山药一段约100g、花生一杯约60g
2、花生提前浸泡一晚
3、山药去皮洗净切丁
4、第二天早上，山药去皮洗净，与浸泡好的花生一起加入豆浆机，根据家中人口多少添加清水，我家是三口之家，通常选择中间水位线
5、豆浆机选择果仁露键制浆即可
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、清咽止咳、防冠心病等功效；可与鲤鱼、豆浆、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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