| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 蜜橘味道的西米露热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡,相当于郑多燕减肥操199分钟消耗的热量360 | |||||
1、凉水下锅，看水冒烟后取出，将橘子外面白色透明的皮剥掉
2、将牛奶，椰浆，冰糖按照个人的喜好配比后，加热
3、煮好西米，具体煮西米的方法已经有很多前辈们都说过啦，不会的可以去看看，我过程没有拍，不过下面给大家分享图
4、步骤一
5、步骤二
6、步骤三
7、然后将蜜橘放入，我家里没有榨汁机，如果有的话可以打一点橘子汁放入，颜色会很好看的哟！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、美容等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与金针菇、猕猴桃、西兰花相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、养阴生津等功效；可与鸭梨、石榴、银杏搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
