糯米藕的热量/卡路里_糯米藕的做法

1、糯米提前泡两小时以上，藕选两头都完好的稍大些的藕去皮，从藕的一段切开一小段。
2、泡好的糯米用筷子塞到藕孔里，，切下的也塞上糯米。
3、塞好糯米的藕用牙签固定住。
4、锅里放清水漫过藕，放入红枣、枸杞、冰糖大伙烧开，再放入红糖（糖的量根据个人口味来增减）转小火炖一小时以上，也可以用高压锅来做，我用的砂锅炖了一个多小时，中间可以馋下甜度是否合适，时间差不多时用叉子插下藕，很轻松的就可以插入就ok了
5、出锅切片，不要切的太薄，浇上汤汁就可以了。
6、软糯可口
7、再来一张

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、凉血、开胃等功效；可与鳝鱼、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、止渴等功效；可与枣（鲜）、桂花、莲藕搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、生津止渴等功效；可与白果、石榴、莼菜搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与羊排、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、益气补血、补血等功效；可与黑豆、荷兰豆、姜搭配；与肥牛、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；

糯米藕的热量和减肥功效