| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 柠檬皮 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 鲜榨橙汁热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于铺床82分钟消耗的热量120 | |||||
1、橙子洗净削皮。为了方便榨汁、可切成小块状。
2、柠檬洗净。只需要一丁点儿柠檬皮。
3、一起放入搅拌机、倒入准备好的热水。
榨好汁、过滤。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、消食、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬皮的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；
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