| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 鲜橙坚果炒酸奶热量/卡路里1587千卡 | |||
 热量1587千卡,相当于开货车244分钟消耗的热量390 | |||||
1、先在方形模具底部铺上一层保鲜膜
2、撒上一把燕麦片后倒入酸奶
3、鲜橙去皮切成丁撒入酸奶中，再把坚果撒于其上
4、放入冰箱冷藏凝固后连保鲜膜拿出，用刀背拍成碎块。放入容器中顶部撒上杏仁椰蓉，再淋上适量蜂蜜即可
坚果的热量487千卡（每100克）；具有抗癌、增强体质、美容等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、降糖、预防糖尿病等功效；可与虾、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、补充营养、杀虫消疳等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、梨、雪梨搭配；与豆腐、生菜、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
