烤三文鱼的热量/卡路里_烤三文鱼的做法

1、把切分好的三文鱼块用橄榄油、黑胡椒、盐腌制半小时，把烤盘铺上铝箔纸，腌制好的三文鱼平铺放好，再撒上一层百香草、迷迭香等混合香草末，喜欢胡椒的可以再加一些，在烤盘里放一些切好的洋葱圈去腥添香，就可以放进烤箱啦，放置中层上下火200，12分钟，然后打开烤箱在三文鱼周围或者上面放一些焯水后的芦笋、新鲜迷迭香，再次烤2分钟。散发香味后就可以出炉啦。简单又便捷的美味就做好啦，擅长摆盘的可以好好设计一下装盘。

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、增强脑功能、补虚劳等功效；可与米饭、蘑菇、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、提高免疫力等功效；可与帝王蟹、青蟹、海参搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、解毒等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、防癌等功效；可与猪肉、排骨、猪肝搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；

烤三文鱼的热量和减肥功效