| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 奶香燕麦水果粥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于吹喇叭24分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好燕麦和牛奶。
2、把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾。
3、把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾。
4、加入即食燕麦煮熟关火，放入装有冷水的大盆里放凉，倒入密封容器里入冰箱冷藏。
5、取一些冰箱里有的水果切成小丁。
6、取一些冰箱里有的水果切成小丁。
7、冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中。
8、加入各种水果丁即可。
9、加入各种水果丁即可。
10、加入各种水果丁即可。
11、加入各种水果丁即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与米汤、猕猴桃、红糖相克，同食可能会引起不适；
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