| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 895千卡 | 895千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 双色莲花酥热量/卡路里1907千卡 | |||
 热量1907千卡,相当于回力球159分钟消耗的热量720 | |||||
1、四分之一面粉放油，调和成油面备用，剩下四分之三面粉加入水和油调和成水面备用！
2、这是调和好的状态，接着把水面分成大小均匀的面块，擀圆备用。
3、将油面放入擀好的水面皮内，像包包子一样，包好再擀平卷好。
4、将擀好的面团按压成面皮形状，放上馅料包好，用手找圆。
5、刷上蛋液，放上黑芝麻点缀，这就完成了，入锅无油小火烤8分钟即可。
6、同上图二
7、同上图三
8、同上图四
9、同上图四
10、同上图五
11、同上图五
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、滋阴、解盐卤毒等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容养颜、健体等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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