八宝饭的热量/卡路里_八宝饭的做法

1、豆沙自己做的，红豆泡一夜，用锅煮，煮熟以后用料理机打碎，自己炒也可以，面包机果酱功能时间太长了，还是自己炒时间短
2、糯米和血糯米都要泡2小时，白糯米2个小时就可以先蒸了，我用饭锅蒸煮功能20分钟，就好了。血糯米泡的时间要长些，血糯米先是蒸了20分钟，然后用煮饭功能煮，水要少放，快煮好血糯米时，?一些白糯米搅拌喜欢甜的朋友可以?糖。
3、取玻璃碗，刷好猪油，放红枣，松子，核桃，喜欢什么就放吧
4、然后可以装糯米了，自己喜欢全白的糯米，就直接装白糯米，喜欢血糯米的，就把白糯米?一起
5、铺好一层糯米后，再加一层豆沙，最后再铺一层糯米，然后反过来，成型
6、最后用保鲜膜包，等完全冷后，放冰箱，吃的时候，还是要用电饭锅的蒸煮功能，煮10分钟，就可以了

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、舒筋活血、壮气提神等功效；可与红豆、赤小豆、莲藕搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止渴、补虚、美容益寿等功效；可与鸭肉、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；

八宝饭的热量和减肥功效