| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 鸡胸肉杂蔬泡面披萨热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于现代舞76分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡胸肉水煮后撕碎，杂蔬焯水
2、泡面煮熟捞出控水，加入打散的鸡蛋和泡面酱料包拌匀
3、放入披萨盘压平压实，撒上泡面配料
4、放上番茄酱和马苏里拉芝士碎
5、分别摆上杂蔬和鸡胸肉，把泡面调料粉均匀的撒在上面
6、淋上橄榄油放入烤箱，200度30分钟左右
7、鸡胸肉杂蔬泡面披萨
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、健脾胃、调月经等功效；可与板栗、茼蒿、油菜搭配；与芥末酱、糯米、兔肉相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
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