| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜塞糯米热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于打理草坪9分钟消耗的热量330 | |||||
1、切一块一块的
2、弄掉中间籽
3、糯米炒熟
4、在自己想吃什么材料就跟糯米一起炒
5、在塞在苦瓜中
6、蒸一下
7、最后煲汤，美味
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、预防骨质疏松、抗癌等功效；可与兔肉、芦笋、青椒搭配；与豆腐、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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