| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 快手早餐鸡蛋饼热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于抽烟917分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好面粉
2、面粉中慢慢的放入清水，搅成提起筷子缓缓滴落的面糊
3、面糊中放入适量盐，搅拌均匀
4、葱切 成葱末
5、准备好熟黑芝麻
6、电饼铛提前预热，刷一层薄薄的油
7、放入一半的面糊，摊均匀
8、待面糊凝固，打入一个鸡蛋， 快速将鸡蛋划破均匀的摊在面饼上
9、接着撒上适量的熟黑芝麻
10、放入适量的葱花，盖上电饼铛的盖子
11、当电饼档上的大气开始变小，面饼鼓起并起泡就可以出锅了，鸡蛋饼背面朝上放在菜板上，挤上花生酱，涂均匀！
12、将鸡蛋饼卷起来
13、用刀切开，装盘就可以了！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、保护肝脏等功效；可与明虾、西红柿、紫菜搭配；与茶叶、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、消炎等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与腹部牛肉、牛小排、牛肝菌搭配；与红枣、金丝小枣、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
