| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 全麦面粉 | 克 | 486千卡 | 352千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 低脂红薯全麦饼热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡,相当于手工活783分钟消耗的热量90 | |||||
1、红薯蒸熟压泥
2、倒入适量的全麦面粉（我这个是我一个人 多做点放冰箱冻上 想吃就拿出来很方便）
3、我没有加水 揉成这样屎粑粑一样颜色的面团
4、手上沾点水 扣出一块你觉得大小合适的面团 揉圆 按扁（记得盘底要铺保鲜膜噢 避免惨剧发生）
5、在撒上适量黑芝麻 白芝麻也行
6、一层膜 一层饼 做好放冰箱冷冻 明早早餐 加点蔬菜水果 坚果 和鸡胸 完美的减脂增肌早餐 就出炉了 哈哈哈
7、下面附上阳哥这一年半 保持饮食低脂 清淡的成果 不喜勿喷噢
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、抗衰老等功效；可与芹菜、猪小排、莲子搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有和血、健脾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、促进骨骼发育、预防高血压等功效；可与桑葚、枸杞子、梨搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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