| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 快手香蕉三明治热量/卡路里1516千卡 | |||
 热量1516千卡,相当于办公室工作1011分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所有材料
2、把香蕉切断备用
3、倒入黄油，待融化好在放入香蕉片两面煎到金黄即可
4、在土司的一面抹上花生酱夹入另一片，切掉边角部分。
5、放入煎好的香蕉。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、疏通血脉、润肠等功效；可与冰糖、苹果、川贝母搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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