| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 馅料 | 克 | 275千卡 | 275千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 我不是大福，我是谁热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于攀登雪山44分钟消耗的热量990 | |||||
1、这个量可以做至少8个
2、选择喜欢的馅料
3、预拌粉和牛奶数量相同
4、用热牛奶搅拌均匀
5、搓成条
6、切段，揉圆
7、压扁，放入馅料
8、本来想揉的光滑些，但是我没买现成白油（不是太健康），橄榄油这货又不让放，有玉米油我只用来煎东西，不加热肯定有股味，没有油干揉的光滑不起来
9、摆盘撒椰蓉
10、这个非常方便，可以放各种喜欢的馅料。现在有草莓的季节也可以直接当个草莓进去
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与钙粉、金针菇、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、补益脾胃等功效；
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