花生酱拌面的热量/卡路里_花生酱拌面的做法

1、准备好食材
2、一杯面粉加入70毫升水，几分钟面条就做好了。
3、开水下锅煮面，快熟的时候放入青菜，放入少量食用盐调味。
4、另起锅，把鹌鹑蛋用模具煎成可爱的形状。
5、面条过凉开水后，加入香油，四季宝花生酱，这个花生酱口号顺滑，甜咸可口，轻轻一挤，香喷喷的花生酱脱口而出。站在旁边都能闻到香味，一闻就知道这是用纯正的山东花生做成的。
6、把青菜和鹌鹑蛋放在面条上，一道早餐轻松搞定！
7、成品图

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、利尿等功效；可与北极虾、海虾、香菇搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、美肤、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

花生酱拌面的热量和减肥功效