| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 玉盏绽菊热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于高抬腿4分钟消耗的热量480 | |||||
1、将干豆腐切成一个宽的长条
2、将干豆腐切成一个宽的长条。
3、从一端将其卷起。厚度不够要在外面再围一圈。
4、翻起来，就成了一个菊花状。
5、准备一根略粗的黄瓜，将其洗净。
6、切成长短大小均等的段。
7、将其挖空，可不必挖到底，“玉盏”就做好了。
8、将之前做好的“菊花”插进做好的“玉盏”中，再放一粒泡过水的枸杞子，造型就做好了，你可以再根据自己的口味浇汁即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、降血糖等功效；可与蜂蜜、墨鱼、豆腐搭配；与杨梅、樱桃、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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