奥尔良鸡肉焗士饭的热量和减肥功效

1、先把肉洗净用奥尔良料把肉煨上半个小时。

2、把油烧开先将配菜炒熟盛出来备用，把锅中加入少许油把肉炒发白再把配菜倒入。

3、把米饭倒入锅中小火，这样容易把饭炒散，盛盘铺上芝士，烤箱预热，加热十分左右，根据自家烤箱来看。

4、放入烤箱，观察，根据自家烤箱脾性来做

5、出锅了，自制雪梨汁。味道好极了。