| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 木薯 | 克 | 269千卡 | 119千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 木薯牛奶西米露热量/卡路里1071千卡 | |||
 热量1071千卡,相当于上下蹲268分钟消耗的热量240 | |||||
1、木薯洗净去皮切块
2、（过程忘记拍了，木薯熟的状态）电饭煲里烧开水，放入木薯，盖上，煮饭模式；另起一锅烧开水，放西米露，中火煮开后用小火煮10分钟，期间多搅拌防粘锅，煮到只剩中间小白点，关火，盖盖子焖到透明。
3、电饭煲把木树煮到变黄，水很少的时候，加牛奶煮滚，加冰糖（或白糖），然后关火，把西米用漏网虑干，倒进木薯糖水里搅拌，美味的木薯糖水就做好了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、治便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与鸡蛋、巧克力、钙粉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、祛脂降压等功效；可与石榴、白果、草莓搭配；
木薯的热量119千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有消肿解毒等功效；
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