蔬菜饭的热量和减肥功效

1、蔬菜洗净待用，其它青菜都可以

2、水开后放入青菜

3、炀至刚变色即可

4、捞出用凉水冲凉一下

5、沥干水分切成细末

6、把切成末的菜粒挤干水份

7、锅少许油

8、油热后倒入菜末炒至微干时加盐炒匀即可

9、饭煲里的米比平时煮饭少加点水，因为蔬菜会出一部分水

10、把炒过的蔬菜倒入锅中，不需要拌匀，盖盖照旧选择平时用的煮饭键

11、煮熟跳键后才拌匀，也可把香菇，胡萝卜末炒了用同样的方法，或是和蔬菜一起炒也行

12、清香可口，蔬菜饭对减肥的朋友应该是最好的选择，同等份量的饭，可碳水化合物确少了很多

13、素菜粒，青菜粒，各种鲜豆都可在煮米饭时加入