| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 烤金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于排舞14分钟消耗的热量270 | |||||
1、开始摆金针菇忘了拍照，大概就是金针菇根直接切掉，注意金针菇不洗，洗了以后就都是水了，烤盘铺上锡纸，金针菇摆在上面，撒适量利民蒜蓉辣酱，味道不足后边添加点也可以
2、锡纸四面包好，放入烤箱，上下火最高温度20分钟
3、拿出来用筷子拌好就行了，我是直接带锡纸就放盘子了，孩子们爱吃
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与猪肝、油菜、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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