| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 汤饺热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于操作113分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先把肉馅儿用葱姜末和好，再放入花生油，香油，蚝油，精盐，味精调出香味儿。备用
2、再把饺子粉，用水和好了面。醒十几分钟后，揪成小剂子。
3、再擀成皮儿。
4、把包好的一个个饺子放在竹板上。备用
5、用葱姜虾皮炝锅白菜放锅里。再放入豆腐和水。精盐还有生抽放点。等到水开啦再多煮会。
6、我们还可以把包好的饺子下锅煮熟。再放入热汤里就可以啦！
7、我还包了几个小盒子味道不错啊！
8、把煮熟的饺子放入汤里就成了既好吃又好喝的汤饺了。豆友们，你们有空也来试试吧！
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、生津止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、鳕鱼、黄鱼 搭配；与菠菜、小葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与西红柿、百合、茼蒿搭配；与消炎片、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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