田园时蔬排骨，排骨中的小清新的热量/卡路里_田园时蔬排骨，排骨中的小清新的做法

1、排骨洗净，用清水浸泡半小时以上，泡出血水，期间换两三次水。洗净后的排骨放入锅内加入能淹没排骨的清水，加入适量料酒，几片姜片，开火，待水开1分钟后，夹出排骨备用。
2、玉米切段，胡萝卜和莴苣切块备用。
3、汆水的排骨放入紫砂锅内，倒入干净的热水，淹没过紫砂锅内标识的最低水位线之上
4、加入香叶2片，香砂3个，桂皮一小片，姜片适量，紫砂锅定时营养汤3小时，盖上盖
5、炖到还剩一个小时的时候加入胡萝卜和莴苣，继续炖半小时，最后剩半小时的时候加入玉米。
6、还剩15分钟时加入适量盐和白胡椒粉，调味。出锅。
7、非常清新的排骨～开吃吧～汤也非常的好喝。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、补钙等功效；可与红薯、洋葱、茄子搭配；与鲫鱼、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、抗癌、防癌等功效；可与鸽子、魔芋、烤肉搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与草鱼、西瓜、绿豆芽搭配；与柠檬、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；

莴苣的热量27千卡（每100克）；具有通经脉、促消化、帮助消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；

香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除冷健胃、温中行气、止痛散寒等功效；

田园时蔬排骨，排骨中的小清新的热量和减肥功效