| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 快手面包早餐热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于健身操134分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材，相当简单呢。
2、蛋黄饭菜分开，蛋白打发至发白。
3、抹在切片面包四周，不用太规则才更有云彩的感觉。蛋黄放在中间。烤箱预热五分钟
4、上下火，120度15分钟，看烤箱的情况，蛋白云彩有点上色黄色就可以了。
5、加热一杯牛奶，颜值很高又好吃的早餐就做好了。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、润肺利咽等功效；可与苋菜、海虾、基围虾搭配；与菠萝、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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