| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 补血养颜枣核红豆浆热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡,相当于蹲起316分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好料
2、红枣、核桃去壳，所有材料洗干净
3、所有食材放入豆浆机，加入1000毫升清水
4、选择“五谷”功能键，完成后加入适量的白糖调味。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解酒、抗癌等功效；可与鲤鱼、兔肉、鸡肉搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、消炎、润肠等功效；可与荸荠、杏仁、豆浆搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、提高免疫力等功效；可与栗子、木瓜、南瓜搭配；与虾、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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