| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 16千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 简单牛肉粒披萨热量/卡路里1754千卡 | |||
 热量1754千卡,相当于健美操219分钟消耗的热量480 | |||||
1、酵母加温水
2、搅匀，加盐和糖
3、酵母倒入面粉，可以根据各人喜好适量加糖或盐
4、和面
5、40度，发面一小时，面团变两倍大
6、面团擀成饼
7、模具里倒上橄榄油，涂匀
8、面饼放入饼中，用叉子扎上眼
9、放番茄酱，涂匀
10、放适量披萨草
11、放主料，想放什么放什么，自己喜欢就好，上面撒上马苏里拉
12、再撒一层黑胡椒和披萨草
13、200度，11分钟。小主烤箱，所以时间短，要根据自己的烤箱选择温度
14、完成
15、可以吃了
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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