| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜苔 | 克 | 860千卡 | 172千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜茸菜苔热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于刷牙430分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料图。
2、菜苔和大蒜切好备用。
3、锅中放少许油，放蒜茸炒出香味。
4、先放茎，略炒。
5、加入十三香。
6、放叶子，加盐。
7、翻炒几下出锅。
菜苔的热量172千卡（每100克）；具有保护肝脏、降血压、促进大便排泄等功效；可与鸡爪、香菇、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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