| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 鲜肉水饺热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于踮脚111分钟消耗的热量288 | |||||
1、肉馅加葱姜，水，酱油，耗油，五香粉调好
2、水一点一点的放进去，把水和肉馅充分调匀
3、面团盖盖儿醒十五分钟，不要和的太硬
4、面团切成均匀的面积子，我不会用手揪，揪不好所以就用切的
5、擀饺子皮，放馅，开包
6、步骤①
7、步骤②
8、步骤③
9、完成
10、把水烧开，放入水饺，用铲子不停的划开，以免沾锅，等饺子漂起就可以出锅了
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、补钙等功效；可与柿子、白菜、黑木耳搭配；与甲鱼、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、增强食欲等功效；可与芦荟、蘑菇、胸部牛肉搭配；与脆豆腐、油皮、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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