| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 冰镇秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于跳台滑雪11分钟消耗的热量420 | |||||
1、秋葵放清水中洗净
2、准备一碗冰水
3、锅中烧水，水开后放入洗净的秋葵
4、焯水30S后立即捞出
5、将焯水后的秋葵立即放入冰水中冷却
6、直接在冰水中再加入冰块使秋葵彻底冷却或放入冰箱冷藏1个小时即可食用
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、防癌、促进消化等功效；
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