| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 自制水果干热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于收碗119分钟消耗的热量150 | |||||
1、把苹果，橙子清洗干净，切片待用
2、2-1分别放到漏盘里面铺平（没有的，可以直接放到筐头，竹筐里面）
3、2-2同上面一样，铺平（这里用的水果都是吃不完，放的时间长了，水果都软没有水分了，扔了可惜）
4、在太阳下，暴晒2天左右（水果有些缩水，卷起就好了）
5、放入韩优空气炸锅中（没有空气炸锅的用烤箱一样的）
6、时间：35分钟，温度：100℃，中间翻转几次，水果两面都要烤（低温烘培，因为之前已经暴晒过，水果里面的水分基本没有了，所以烘培时间少，能快速出锅）
7、好吃的水果干就做好了，简单易学。健康又不浪费（苹果和橙子我是一起烤的，在苹果烤倒15分钟后，加入橙子，橙子上面刷一层蜂蜜）
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、治疗感冒、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、降低胆固醇等功效；可与鳙鱼、黄瓜、香蕉搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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