| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 肉松粥简易版热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡,相当于睡觉752分钟消耗的热量54 | |||||
1、将大米淘洗干净（为什么不用剩米饭煮粥，剩米饭煮粥很快但是会降低大米粥的香度，还有粥煮好后的颗粒晶莹程度，所以就用生米煮粥）
2、大火将水煮开
3、下入大米
4、大火将米跟水再次沸腾
5、改小火，煮上大概30分钟就ok啦。
6、最后撒上自制肉松，再剪几片海苔点缀，这么一碗肉松粥就ok啦。简单，易学，快做起来吧！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、养胃等功效；可与紫米、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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