麻辣香锅的热量/卡路里_麻辣香锅的做法

1、甘蓝菜掰成小块，最好不要用刀切，手撕的味道好
2、梅林午餐肉切成片
3、鱼丸和章鱼丸要改一下刀，要不太大了，影响口感
4、干豆腐切片也可以手撕
5、木耳泡发，洗净
6、生菜撕成小块
7、葱姜蒜切片，还有金针菇忘了拍照了
8、这个就是最主要的秘密神器，麻辣香锅料，我怕辣，只放了半袋
9、锅里放油，把所以食材都放锅里先炒一下，顺序是鱼丸先煎一下，盛出，然后每一样菜都单独炒，盛出来。重新刷锅，锅里放油多一些，把花椒和麻椒放进去炸出香味，捞出不要，然后把麻辣香锅料放在油里炒一下，放葱姜蒜，再把所以炒过的食材倒入锅里，放少许白糖，口重的可以再放一点盐，因为麻辣香锅料里本身就有盐了。翻炒均匀，ok，出锅，香气四溢
10、真的很下饭哦！
11、好好呲哦！

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、通乳、清热解毒等功效；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与猪肚、油菜、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与海蜇、花生酱、茄子搭配；与丝瓜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、增加食欲、芳香健胃等功效；

麻辣香锅的热量和减肥功效