| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 1390千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 756克 | 蔬果山楂条热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡,相当于种草634分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗好的山楂、苹果、胡萝卜！
2、山楂去核，苹果去皮切小块，胡萝卜去皮切小块。
3、冰糖可以提前打碎。
4、将打碎的冰糖放入去核后的山楂里面拌匀！
5、放不锈钢蒸锅中，蒸30分钟，这是蒸好的蔬果山楂。
6、蒸好的山楂打泥中。
7、打泥后放不粘锅熬，熬到比果酱还浓，出锅装盘中铺平，晾4到5天就可以切条了，也可以放烤箱里面上下火烤。
8、切条的蔬果山楂条。
9、这是包好的蔬果山楂条。
10、装袋就可以卖了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、宁神等功效；可与黄鱼、桃子、芦荟搭配；与紫甘蓝、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、消食等功效；可与豆浆、黄豆、大米搭配；与木瓜、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、和胃润肺等功效；可与银耳、草莓、莼菜搭配；
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