| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 大闸蟹 | 克 | 459千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 907克 | 暖心又暖胃的生滚蟹粥热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于堆肥222分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备大米，大闸蟹2只和美的电磁炉
2、大米洗干净
3、大闸蟹用牙刷洗干净
4、打开螃蟹用黄酒，姜丝腌制半小时
5、大米加温水煮开
6、煮到大米开花
7、放入腌制好的螃蟹
8、煮十分钟后撒葱花
9、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、除烦渴等功效；可与桂圆肉、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大闸蟹的热量62千卡（每100克）；具有利肢节、养筋活血、续绝伤等功效；可与枸杞、冬瓜、芦笋搭配；与柿子、南瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
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