女人汤-银耳桂圆木瓜羹的热量/卡路里_女人汤-银耳桂圆木瓜羹的做法

1、准备好上述各项食材，银耳要提前泡发2小时左右（莲子我用的是湘莲，粉粉糯糯的，特别好吃，又好煮）。
2、将泡好的银耳，和洗好的党参先冷水下锅，大火煮开后，转小火炖20分钟左右，将红枣、莲子、百合放入锅中，继续小火炖煮（期间最好记得多搅动，银耳炖久可能回扒底哦）。
3、这时，可以将木瓜切小块备好，土冰糖根据个人口味，我放了这几块，已经觉得有些太甜了呢……
4、大约炖煮二十分钟后，将桂圆干、木瓜、冰糖置入锅中，继续炖煮（这时，已经能感觉到银耳羹越来越粘稠了，所以，一定要多搅拌下哦！）大约十五分钟，就ok啦！美美地来一碗吧！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补气、强心等功效；可与山药、墨鱼、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、通乳等功效；可与香菇、牛奶、章鱼搭配；与皮皮虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胃蛋白酶活性、补中益气、治疗高血压等功效；可与麦冬、乌鸡、白术搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、益智健脑、降血压等功效；可与薏米、山药、薏仁搭配；与银鱼、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、降血压、防癌等功效；可与黑米、南瓜、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

女人汤-银耳桂圆木瓜羹的热量和减肥功效