| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 梅干菜肉热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡,相当于铺床902分钟消耗的热量120 | |||||
1、金华梅干菜
2、宁波梅干菜
3、先把宁波梅干菜泡软，泡了两个多小时
4、下生姜大蒜辣椒五花肉片炒出油
5、把泡好的宁波梅干菜放进去炒
6、炒两分钟后把金华梅干菜撒进去炒
7、炒一会后放在沙锅里，倒一点泡宁波梅干菜的水。煮开后小火炖着。
8、水炖的快没了就可以了。我用砂锅是因为冬天吃可以保温，不那么快凉掉。直接炒锅加水也行
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋阴、补肾养血等功效；可与南瓜、大蒜、冬瓜搭配；与菱角、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
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