花生酱早餐卷的热量和减肥功效

1、准备材料。

2、吐司切去四边，切下的边不要扔掉，煎下或烤脆都是非常好吃的。

3、两面都用擀面杖擀平。

4、青椒焯熟，切条，火腿肠切条。

5、吐司片上挤适量花生酱

6、抹开，一端铺上火腿肠条和青椒条，末端不要太多或不抹。

7、卷起，稍微压下，即可定型。

8、斜切，摆盘，可以直接吃，也可以蘸番茄酱吃，看个人喜欢而定。