香煎鸭胸的热量和减肥功效

1、在鸭皮表面划花刀

2、将黑胡椒，盐均匀撒在鸭胸表面，柠檬皮擦至鸭胸上.

3、放入压扁的蒜瓣，橄榄油，百里香撒在表面.

4、放入旭包鲜内，将空气排除袋内，将其封口，冷藏6小时或隔夜.

5、取出鸭胸，挑出蒜片，备用。

6、将油，鸭胸加入锅中，轻压鸭胸，用中火慢煎，使鸭油不断浸出，至鸭皮表面呈金黄色，表皮变薄，同时将油汁淋在鸭胸上，蒜片放入。

7、鸭皮约煎6分钟，再将反面煎15秒。

8、放入烤盘中，将6汤匙的油汁淋在表面。

9、放入预热好的烤箱中，20分钟，160度。

10、出炉后，静至5分钟，切割装盘即可。