| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 海苔馒头鸡蛋片热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡,相当于保龄球运动391分钟消耗的热量180 | |||||
1、馒头切片，如果在冰箱冻一下会更好切些，我的有点碎了
2、鸡蛋，牛奶，海苔，盐，放在一个玻璃碗里打匀
3、馒头片沾鸡蛋液，然后等锅里油热的七分的时候，把馒头放入炸，要小火慢炸
4、做好了，非常简单，早餐主要就是做的快还有营养
5、配上一杯热豆浆，非常美味
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、除脂美容等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、润肠、血管硬化等功效；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、补虚损、止渴等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、美容等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与空心菜、菜花、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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