| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 奶酪花生酱馒头冰棍热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡,相当于网球190分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料，实际只用了一个鸡蛋
2、馒头于奶酪片切成长方形，略小于模具
3、把馒头片放在模具中，冰棍从馒头中间依次插入
4、挤上四季宝花生酱
5、盖上奶酪片
6、鸡蛋打匀打粘稠
7、加入低粉和盐拌匀
8、加入牛奶拌匀
9、将鸡蛋牛奶糊倒入模具中
10、震动模具，让蛋糊分布均匀，放入烤盘内
11、180度上下火烤12分钟左右，看食物表面上色程度，依喜好控制烤制时间
12、烤好后稍微凉一点就可以取出“冰棍”了
13、看看这层次分明的好几层，尤其是第二层的奶酪，口水开始分泌了吧哈哈哈
14、这漂亮的侧面
15、这根还边吃边滴呢，好过瘾，只是没法葛优躺了，不过，味蕾得到了极好的满足，值啦！
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、保护肝脏等功效；可与桂圆、青椒、圆生菜搭配；与茶叶、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与酒、菜花、金桔相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消炎、调味等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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