| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 花生酱花卷热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡,相当于干活891分钟消耗的热量90 | |||||
1、将面粉、水、酵母放到一起揉面。
2、揉至表面光滑，盖上保鲜膜，温暖处发酵至两倍大。
3、用手指撮一个洞，不回缩不塌陷，就是发酵好了。
4、把面团移到面案上，排气后，盖保鲜膜静置15分钟。
5、静置后的面团擀成四方面片，涂上四季宝花生酱。
6、涂好后将面片卷起，如图切好。
入蒸锅，冷水下锅，开锅后蒸15-20分钟。
7、超级香的花生酱花卷就做好了。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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