迷你南瓜的热量/卡路里_迷你南瓜的做法

1、原材料准备妥妥的
2、南瓜切成块，上锅蒸熟。
3、压成泥
4、我喜欢吃甜，加了适量炼奶白糖。不爱吃甜的可以不加哦！
5、和面的过程对于我这种初学者来说，有点抓狂，能和成这样全靠运气，哈哈！全程不加水，糯米粉不要一股脑儿放进去，一点一点地加，边加边揉。感觉可以搓成形了就可以了。
6、揪一小撮，搓成圆形，再压扁，中间用牙签压几条线，放上瓜蒂（红枣），也可以用其他的比如葡萄干，枸杞…
7、冷水上锅蒸20-30分钟，甜甜糯糯，香气四溢的迷你南瓜出炉了。满满幸福的味道！
8、另外一起蒸的紫薯，也是一样的做法。只是搓成丸子状，裹上椰蓉，就是椰蓉紫薯南瓜球喽！一锅三吃，??！

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、保护胃粘膜等功效；可与赤小豆、排骨、莲子搭配；与小白菜、鲤鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、增强免疫力、除口臭等功效；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、舒筋活血、止汗等功效；可与兔肉、赤小豆、香瓜搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治心血管病、益智健脑等功效；可与大葱、南瓜、鹿茸搭配；与玄参、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；

迷你南瓜的热量和减肥功效