| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 百合南瓜糖水热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于郑多燕20分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去去籽，切片
2、用刀切菱形片，在碗中摆好造型
3、百合去除薄膜，铺在南瓜上，倒入水，放上冰糖
4、盖盖蒸10分钟即可
5、冷藏后味道更加
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、枣、火腿搭配；与鲣鱼、螃蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、理脾健胃、清肺等功效；可与桂圆、芦笋、糯米搭配；与羊骨、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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